Jumat, 23 Oktober 2015

Makanan Yang Bisa Menurunkan Stress Dan Menurunkan Berat Badan

Hasil gambar untuk Makanan yang Bisa Menurunkan Stres dan Berat Badan
Saat Anda merasa stress, Anda mungkin akan merasa sangat tergoda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan tinggi lemak dan karbohidrat seperti es krim, kentang goreng, dan keripik kentang.

Akan tetapi, selain makanan tinggi karbohidrat di atas, terdapat beberapa jenis makanan lainnya yang benar-benar dapat mengurangi rasa stress Anda tanpa meningkatkan berat badan Anda.

Alpukat
Buah ini sangat kaya akan vitamin B, yang telah terbukti dapat menghilangkan stres, selain itu kandungan lemak tak jenuh dan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Gans merekomendasikan  untuk mengonsumsi setengah buah alpukat ditambah dengan sedikit perasan lemon di atasnya. Ini baik untuk sistem pencernaan dan tekstur buah alpukat yang lembut bisa membayar hasrat Anda untuk mengonsumsi es krim.
Susu cokelat
Menginginkan sesuatu yang manis? Susu cokelat bisa jadi pilihan baik untuk Anda. “Susu cookelat mengandung potassium, yang mana akan membantu meredakan kaku otot, ketika Anda sedang mengalami stress fisik,” ujar Gans. Namun, pastikan Anda mengonsumsi susu cokelat rendah lemak.
Havermut
Makanan kaya serat ini akan membuat Anda kenyang dan dalam waktu singkat akan menurunkan kadar sytres Anda. “Hhavermut membantu memroduksi hormon serotonin, yang akan membuat tubuh merasa nyaman,” jelas Gans.
Tambahkan susu tanpa lemak saat mengonsumsi havermut, ini untuk memberikan tambahan protein dan kalsium pada tubuh. Tambahkan juga almond untuk memberikan tambahan serat.
Raspberi
Buah-buahan rendah kalori snagat baik untuk dikonsumsi, selain sehat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Raspberi adalah buah yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan stres, kandungan antioksidan dan vitamin C nya pun tinggi. Sehingga, sistem kekebalan tubuh akan terjaga.
“Anda bisa mengonsumsinya sebagai menu sarapan dengan campuran Greek yoghurt. Stress hilang, penccernaan lancar, berat badan pun tetap terjaga,” kata Gans.

0 komentar:

Poskan Komentar

luvne.com luvne.com ayeey.com cicicookies.com mbepp.com kumpulanrumusnya.comnya.com.com